“手機(jī)脖”怎么辦

   隨著信息時(shí)代的來(lái)臨，電腦、手機(jī)的普及及其功能的擴(kuò)展，低頭族越來(lái)越多，特別是年輕人，頸椎病的發(fā)病率呈也隨之迅猛增長(zhǎng)。歐洲脊柱協(xié)會(huì)聲稱(chēng)，“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病。

   “手機(jī)脖”也是頸椎病的一種，頸椎病是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，是由于頸椎椎間盤(pán)退行性改變及其繼發(fā)的病理改變，累及周?chē)�組織結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致相應(yīng)臨床癥狀。

   頸椎病分為7種類(lèi)型，分別為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型、食管壓迫型、混合型。頸椎病產(chǎn)生的原因有很多，頭頸部長(zhǎng)期處于單一姿勢(shì)、躺在床上看電視、看書(shū)，高枕、坐位睡覺(jué)等、頭頸部外傷、慢性感染、風(fēng)寒濕因素。

• 頸椎病的治療方法

1、溫?zé)岱螅簻責(zé)岱罂筛纳蒲�循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹，以減輕癥狀。

2、推拿：針對(duì)頸椎病較為有效的治療措施，其可緩解頸肩肌群的緊張及痙攣。

3、理療：理療包括超聲波、紫外線、間動(dòng)電流等治療。

4、藥物治療：祛風(fēng)散寒，活血化瘀，消除神經(jīng)根水腫、肌肉松解等藥物。

• 頸椎病如何預(yù)防

1、改善姿勢(shì)。工作的桌子與坐椅的高度要相稱(chēng)，避免過(guò)度低頭屈頸，桌臺(tái)可適當(dāng)高些。

2、勞逸結(jié)合。在長(zhǎng)時(shí)間工作中或者低頭看手機(jī)中，要做短暫頸部運(yùn)動(dòng)，以改善頸肌疲勞。

3、避免感染。發(fā)生咽喉部炎癥或上呼吸道感染后，炎癥一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，就會(huì)誘發(fā)頸椎病。因此，在日常生活中，應(yīng)注意預(yù)防感冒，保持口腔清潔。

4、避免受寒。風(fēng)寒侵襲頸部，可導(dǎo)致肌肉和血管痙攣，誘發(fā)頸椎病。因此，應(yīng)注意頸部保暖。

• “手機(jī)脖”的鍛煉方法

1、前屈后伸：把頸盡量向前屈，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個(gè)8拍；

2、左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個(gè)8拍；

3、聳肩運(yùn)動(dòng)：聳肩，停留3秒，做兩個(gè)8拍；

4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸，使頸背部肌肉繃緊，停留3秒，做兩個(gè)8拍。

(以上圖為均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）